ബ്ലൂബെറി പൊടി എന്താണ്?

പുതിയ ബ്ലൂബെറിയേക്കാൾ ബ്ലൂബെറി പൊടിയാണോ?

ബ്ലൂബെറി പൊടിയും പുതിയ ബ്ലൂബെറിയും ഓരോന്നിനും സ്വന്തമായി ഗുണങ്ങളും ദോഷങ്ങളും ഉണ്ട്. ഏതാണ് മികച്ചതെന്ന് പറയുന്നത് എളുപ്പമല്ല. ഇത് പ്രധാനമായും ഉപയോഗത്തിനും വ്യക്തിപരമായ ആവശ്യങ്ങൾക്കും ഉദ്ദേശ്യത്തെ ആശ്രയിച്ചിരിക്കുന്നു. രണ്ടും തമ്മിലുള്ള ചില താരതമ്യങ്ങൾ ഇതാ:

ബ്ലൂബെറി പൊടിയുടെ ഗുണങ്ങൾ:

ഏകാന്തമായ പോഷകാഹാരം: നീലബെ പൊടി സാധാരണയായി വലിയ അളവിൽ പുതിയ ബ്ലൂബെറിയിൽ നിന്നാണ് നിർമ്മിച്ചിരിക്കുന്നത്, അതിനാൽ ഇത് ചെറിയ അളവിൽ ഉയർന്ന പോഷകമുള്ള ഉള്ളടക്കം നൽകാൻ കഴിയും.

ഉപയോഗിക്കാൻ സൗകര്യപ്രദമാണ്: ബ്ലൂബെറി പൊടി സംഭരിക്കാനും ഉപയോഗിക്കാനും എളുപ്പമാണ്, ഇത് വിവിധതരം ഭക്ഷണപാനീയങ്ങളിലേക്കും പാനീയങ്ങളിലേക്കും ചേർക്കാം.

നീണ്ട ഷെൽഫ് ലൈഫ്: ഉണങ്ങിയ ബ്ലൂബെറി പൊടി പുതിയ ബ്ലൂബെറിയേക്കാൾ മോടിയുള്ളതാണ്, അത് ചീഞ്ഞത് എളുപ്പമല്ല.

വഹിക്കാൻ എളുപ്പമാണ്: ബ്ലൂബെറി പൊടി പ്രകാശവും യാത്ര ചെയ്യാനും പുറത്തുപോകുമ്പോഴോ അനുയോജ്യമാണ്.

പുതിയ ബ്ലൂബെറിയുടെ ഗുണങ്ങൾ:

ഉയർന്ന ജലത്തിന്റെ അളവ്: പുതിയ ബ്ലൂബെറിയിൽ കൂടുതൽ വെള്ളം അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്, അത് ഈർപ്പം നൽകാം, അത് ഈർപ്പം നൽകും, ഉന്മേഷകരമായ രുചിയും നൽകാം.

പ്രകൃതി സംസ്ഥാനം: പുതിയ ബ്ലൂബെറി പ്രോസസ്സ് ചെയ്തിട്ടില്ല, അവരുടെ സമ്പൂർണ്ണ പോഷകങ്ങളും പ്രകൃതിദത്ത രസം നിലനിർത്തിയിട്ടില്ല.

ഫൈബർ ഉള്ളടക്കം: പുതിയ ബ്ലൂബെറി ഉയർന്ന നാരുകളാണ്, ഇത് ദഹനവും കുടൽ ആരോഗ്യവും സഹായിക്കുന്നു.

ആന്റിഓക്സിഡന്റുകൾ: ബ്ലൂബെറി പൊടിയും ആന്റിഓക്സിഡന്റുകൾ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ടെങ്കിലും, പ്രോസസ്സിംഗ് സമയത്ത് പുതിയ ബ്ലൂബെറിയിലെ ചില ഘടകങ്ങൾ നഷ്ടമായേക്കാം.

സംഗ്രഹിക്കുക:

നിങ്ങൾ സ and കര്യവും ഏകാഗ്രതയോടെയുള്ള പോഷകാഹാരവും തിരയുകയാണെങ്കിൽ, ബ്ലൂബെറി പൊടി ഒരു നല്ല തിരഞ്ഞെടുപ്പായിരിക്കാം; പുതിയ പഴത്തിന്റെ രുചിയും ഈർപ്പവും നിങ്ങൾക്ക് ഇഷ്ടമാണെങ്കിൽ, അല്ലെങ്കിൽ കൂടുതൽ ഫൈബറിൽ എടുക്കാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നുവെങ്കിൽ, പുതിയ ബ്ലൂബെറി കൂടുതൽ അനുയോജ്യമാണ്. വ്യക്തിഗത ഭക്ഷണ സബദ്ധ്യങ്ങളും ആവശ്യങ്ങളും അനുസരിച്ച്, നിങ്ങൾക്ക് അനുയോജ്യമായ ഉൽപ്പന്നം തിരഞ്ഞെടുക്കാം.

ഉണങ്ങിയ ബ്ലൂബെറി പൊടി നിങ്ങൾ എങ്ങനെ ഉപയോഗിക്കുന്നു?

ഉണങ്ങിയ ബ്ലൂബെറി പൊടി ഉപയോഗിക്കാൻ നിരവധി മാർഗങ്ങളുണ്ട്. ചില സാധാരണ ഉപയോഗങ്ങൾ ഇതാ:

പാനീയങ്ങൾ ചേർക്കുക:

നിങ്ങൾക്ക് ബ്ലൂബെറി പൊടി വെള്ളത്തിൽ, പാൽ, തൈര് അല്ലെങ്കിൽ സസ്യ പാലിൽ ചേർക്കാൻ കഴിയും, നന്നായി ഇളക്കി കുടിക്കാം.

സ്വാഭാരവും പോഷകാഹാരവും ചേർക്കാൻ സ്മൂത്തികളിലോ ജ്യൂസുകളിലോ ഉപയോഗിക്കുക.

ചുട്ടുപഴുത്ത സാധനങ്ങൾ:

കേക്കുകൾ, കുക്കികൾ, മഫിൻസ് അല്ലെങ്കിൽ റൊട്ടി എന്നിവ നിർമ്മിക്കുമ്പോൾ, നിറവും സ്വാദും ചേർക്കുന്നതിന് മാവിലേക്ക് ബ്ലൂബെറി പൊടി ചേർക്കാൻ കഴിയും.

മാവിന്റെ ഭാഗം പോഷകമൂല്യത്തെ വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നതിന് നിങ്ങൾക്ക് ബ്ലൂബെറി പൊടി ഉപയോഗിക്കാം.

പ്രഭാതഭക്ഷണം:

ചേർത്ത രസം, പോഷകാഹാരം എന്നിവയ്ക്കായി ഓട്സ്, ധാന്യങ്ങൾ, തൈര് എന്നിവയിൽ ബ്ലൂബെറി പൊടി തളിക്കുക.

ബ്ലൂബെറി സുഗന്ധമുള്ള പാൻകേലുകളോ വാഫിലുകളോ ഉണ്ടാക്കാൻ നിങ്ങൾക്ക് ബ്ലൂബെറി പൊടി ഉപയോഗിക്കാം.

താളിക്കുക:

നിറവും രുചിയും ചേർക്കുന്നതിന് സലാഡുകൾ, തൈര് അല്ലെങ്കിൽ ഐസ്ക്രീം എന്നിവയ്ക്കായി നിങ്ങൾക്ക് ബ്ലൂബെറി പൊടി ഉപയോഗിക്കാം.

ആരോഗ്യ അനുബന്ധം:

ദൈനംദിന പോഷക സപ്ലിമെന്റായി ബ്ലൂബെറി പൊടി മറ്റ് പോഷക സപ്ലിമെന്റുകളുമായി ചേർക്കാം.

സൗന്ദര്യവും ചർമ്മ സംരക്ഷണവും:

വീട്ടിൽ മുഖമുള്ള മുഖങ്ങൾക്കിടയിലും ബ്ലൂബെറി പൊടി ഉപയോഗിക്കാം, തേൻ അല്ലെങ്കിൽ തൈര് ഉപയോഗിച്ച് കലർത്തുക, മുഖത്ത് പുരട്ടി അതിന്റെ ആന്റിഓക്സിഡന്റ്, പോഷിപ്പിക്കുന്ന ഇഫക്റ്റുകൾ ആസ്വദിക്കുക.

ഉണങ്ങിയ ബ്ലൂബെറി പൊടി ഉപയോഗിക്കുമ്പോൾ, വ്യക്തിപരമായ രുചിക്കും ആവശ്യങ്ങൾക്കും അനുസരിച്ച് തുക ക്രമീകരിക്കാൻ ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു, സാധാരണയായി 1-2 ടേബിൾസ്പൂൺ മതി.

ഞാൻ എത്ര ബ്ലൂബെറി പൊടിയാണ് എടുക്കേണ്ടത്?

ഓരോ ദിവസവും നിങ്ങൾ എത്ര ബ്ലൂബെറി പൊടിയാണ് കഴിക്കേണ്ടതെന്ന് സാധാരണയായി നിങ്ങളുടെ വ്യക്തിഗത ആരോഗ്യനില, ഭക്ഷണം കഴിക്കുന്ന ശീലങ്ങൾ, പോഷക ആവശ്യങ്ങൾ എന്നിവയെ ആശ്രയിച്ചിരിക്കുന്നു. പൊതുവേ, ഇനിപ്പറയുന്നവ ചില ശുപാർശകൾ നൽകുന്നു:

ശുപാർശ ചെയ്യുന്ന അളവ്: മിക്ക കേസുകളിലും, പ്രതിദിനം 1 മുതൽ 2 വരെ ടേബിൾസ്പൂൺ (ഏകദേശം 10 മുതൽ 20 ഗ്രാം) വരെ കഴിക്കാൻ ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു. ഈ തുക സാധാരണയായി സമൃദ്ധമായ പോഷകങ്ങളും ആന്റിഓക്സിഡന്റുകളും നൽകുന്നു.

ഉദ്ദേശ്യമനുസരിച്ച് ക്രമീകരിക്കുക:

നിങ്ങളുടെ ആന്റിഓക്സിഡന്റ് കഴിക്കുന്നത് വർദ്ധിപ്പിക്കാൻ നിങ്ങൾ ആഗ്രഹിക്കുന്നുവെങ്കിൽ, 1 ടേബിൾ സ്പൂൺ ഉപയോഗിച്ച് ആരംഭിക്കുക, ക്രമേണ 2 ടേബിൾസ്പൂൺ വർദ്ധിപ്പിക്കുക.

നിങ്ങൾക്ക് പ്രത്യേക ആരോഗ്യ ലക്ഷ്യങ്ങൾ ഉണ്ടെങ്കിൽ (ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കൽ, രോഗപ്രതിരോധം തുടങ്ങിയവ), പോഷകാഹാരക്കുട്ടിയുടെ ഉപദേശം അനുസരിച്ച് നിങ്ങൾക്ക് അളവ് ക്രമീകരിക്കാൻ കഴിയും.

വ്യക്തിഗത വ്യത്യാസങ്ങൾ ശ്രദ്ധിക്കുക: എല്ലാവരുടെയും ശാരീരിക അവസ്ഥയും പോഷക ആവശ്യങ്ങളും വ്യത്യസ്തമാണ്, അതിനാൽ നിങ്ങളുടെ സ്വന്തം സാഹചര്യം അനുസരിച്ച് ക്രമീകരിക്കാൻ ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു. നിങ്ങൾക്ക് പ്രത്യേക ആരോഗ്യപ്രശ്നങ്ങൾ ഉണ്ടെങ്കിൽ അല്ലെങ്കിൽ മരുന്ന് കഴിക്കുകയാണെങ്കിൽ, ഒരു ഡോക്ടറെയോ പോഷകനിജ്ഞയെയോ ആലോചിക്കുന്നതാണ് നല്ലത്.

സമതുലിതമായ ഭക്ഷണക്രമം: ബ്ലൂബെറി പൊടി ആരോഗ്യകരമായ ഭക്ഷണത്തിന്റെ ഭാഗമാകും, പക്ഷേ ഇത് പുതിയ പഴങ്ങളും മറ്റ് പോഷക-സമൃദ്ധമായ ഭക്ഷണങ്ങളും മാറ്റിസ്ഥാപിക്കരുത്. പൂർണ്ണ പോഷകാഹാരം ലഭിക്കുന്നതിന് വ്യത്യസ്ത ഭക്ഷണക്രമം കഴിക്കുന്നത് ഉറപ്പാക്കുക.

ചുരുക്കത്തിൽ, ബ്ലൂബെറി പൊടി മിതമായി നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണക്രമത്തിൽ പോഷകാഹാര അംഗമാകും, പക്ഷേ നിങ്ങളുടെ വ്യക്തിഗത സാഹചര്യങ്ങളിൽ നിറച്ചതാണ് നല്ലത്.