ബീറ്റ്റൂട്ട് പൊടിയുടെ ഗുണങ്ങൾ എന്തൊക്കെയാണ്?

ബീറ്റ്റൂട്ട് പൊടി ദിവസവും കഴിക്കുന്നത് ശരിയാണോ?

ബീറ്റ്റൂട്ട് പൊടി ദിവസവും കഴിക്കുന്നതിൽ കുഴപ്പമില്ല, പക്ഷേ മിതത്വം പാലിക്കാൻ ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു. വിറ്റാമിനുകൾ, ധാതുക്കൾ, ആന്റിഓക്‌സിഡന്റുകൾ തുടങ്ങിയ പോഷകങ്ങളാൽ സമ്പുഷ്ടമാണ് ബീറ്റ്റൂട്ട് പൊടി, മിതമായ അളവിൽ കഴിക്കുമ്പോൾ, രക്തചംക്രമണം മെച്ചപ്പെടുത്തൽ, സഹിഷ്ണുത വർദ്ധിപ്പിക്കൽ, ഹൃദയാരോഗ്യത്തെ പിന്തുണയ്ക്കൽ തുടങ്ങിയ നിരവധി ആരോഗ്യ ഗുണങ്ങൾ ശരീരത്തിന് നൽകാൻ ഇതിന് കഴിയും.

എന്നിരുന്നാലും, ബീറ്റ്റൂട്ടിലെ ഉയർന്ന ഓക്സാലിക് ആസിഡിന്റെ അളവ് കാരണം, അമിതമായ ഉപഭോഗം ചില അസ്വസ്ഥതകൾക്ക് കാരണമായേക്കാം, പ്രത്യേകിച്ച് വൃക്കകളുടെ പ്രവർത്തനം തകരാറിലായവർ പോലുള്ള ചില ഗ്രൂപ്പുകൾക്ക്. കൂടാതെ, ബീറ്റ്റൂട്ട് പൊടി മൂത്രത്തിന്റെ നിറത്തെ ബാധിച്ചേക്കാം, ഇത് ചുവപ്പായി കാണപ്പെടാൻ കാരണമാകും, ഇത് പൊതുവെ നിരുപദ്രവകരമാണ്, പക്ഷേ ആശങ്കാജനകമാണ്.

ബീറ്റ്റൂട്ട് പൊടി ഭക്ഷണത്തിൽ മിതമായ അളവിൽ ചേർക്കാനും വ്യക്തിഗത ആരോഗ്യ സാഹചര്യങ്ങളും ആവശ്യങ്ങളും അനുസരിച്ച് ക്രമീകരിക്കാനും ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു. നിങ്ങൾക്ക് പ്രത്യേക ആരോഗ്യ പ്രശ്നങ്ങളോ ആശങ്കകളോ ഉണ്ടെങ്കിൽ, ഉപദേശത്തിനായി ഒരു ഡോക്ടറെയോ പോഷകാഹാര വിദഗ്ധനെയോ സമീപിക്കുന്നതാണ് നല്ലത്.

ബീറ്റ്റൂട്ടിന്റെ 10 ഗുണങ്ങൾ എന്തൊക്കെയാണ്? പൊടി?

ബീറ്റ്റൂട്ട് പൊടിക്ക് വൈവിധ്യമാർന്ന ആരോഗ്യ ഗുണങ്ങളുണ്ട്. ബീറ്റ്റൂട്ട് പൊടിയുടെ മികച്ച 10 ഗുണങ്ങൾ ഇതാ:

പോഷകങ്ങളാൽ സമ്പന്നം:ബീറ്റ്റൂട്ട് പൊടിയിൽ വിറ്റാമിനുകൾ (വിറ്റാമിൻ സി, ബി വിറ്റാമിനുകൾ പോലുള്ളവ), ധാതുക്കൾ (പൊട്ടാസ്യം, മഗ്നീഷ്യം, ഇരുമ്പ് പോലുള്ളവ), നല്ല ആരോഗ്യം നിലനിർത്താൻ സഹായിക്കുന്ന ആന്റിഓക്‌സിഡന്റുകൾ എന്നിവ ധാരാളം അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്.

രക്തചംക്രമണം മെച്ചപ്പെടുത്തുക:ബീറ്റ്റൂട്ടിലെ നൈട്രേറ്റുകളെ നൈട്രിക് ഓക്സൈഡാക്കി മാറ്റാൻ കഴിയും, ഇത് രക്തക്കുഴലുകളെ വികസിപ്പിക്കാനും രക്തചംക്രമണവും രക്തചംക്രമണവും മെച്ചപ്പെടുത്താനും സഹായിക്കുന്നു.

 

അത്‌ലറ്റിക് പ്രകടനം മെച്ചപ്പെടുത്തുക:ബീറ്റ്റൂട്ട് പൊടിക്ക് സഹിഷ്ണുതയും കായിക പ്രകടനവും മെച്ചപ്പെടുത്താൻ കഴിയുമെന്ന് പഠനങ്ങൾ തെളിയിച്ചിട്ടുണ്ട്, ഇത് അത്ലറ്റുകൾക്കും ഫിറ്റ്നസ് പ്രേമികൾക്കും അനുയോജ്യമാക്കുന്നു.

ഹൃദയാരോഗ്യത്തെ പിന്തുണയ്ക്കുന്നു:ബീറ്റ്റൂട്ട് പൊടി രക്തസമ്മർദ്ദം കുറയ്ക്കാനും, ഹൃദയാരോഗ്യം മെച്ചപ്പെടുത്താനും, ഹൃദ്രോഗ സാധ്യത കുറയ്ക്കാനും സഹായിക്കുന്നു.

ആന്റിഓക്‌സിഡന്റ് പ്രഭാവം:ബീറ്റ്റൂട്ടിൽ ബീറ്റാലൈൻ പോലുള്ള ആന്റിഓക്‌സിഡന്റുകൾ ധാരാളമായി അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്, ഇത് ഫ്രീ റാഡിക്കലുകളെ ചെറുക്കാനും വാർദ്ധക്യ പ്രക്രിയയെ മന്ദഗതിയിലാക്കാനും സഹായിക്കുന്നു.

ദഹനം പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുക:ബീറ്റ്റൂട്ട് പൊടിയിൽ ഭക്ഷണ നാരുകൾ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്, ഇത് കുടലിന്റെ ആരോഗ്യം പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കാനും ദഹനം മെച്ചപ്പെടുത്താനും സഹായിക്കുന്നു.

കരളിന്റെ ആരോഗ്യത്തെ പിന്തുണയ്ക്കുന്നു:ബീറ്റ്റൂട്ടിലെ ചില ഘടകങ്ങൾ കരളിനെ വിഷവിമുക്തമാക്കാനും അതിന്റെ പ്രവർത്തനം പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കാനും സഹായിക്കുന്നു.

രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാര നിയന്ത്രിക്കുന്നു:ബീറ്റ്റൂട്ട് പൊടി രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാരയുടെ അളവ് നിയന്ത്രിക്കാൻ സഹായിക്കുമെന്നും പ്രമേഹമുള്ളവർക്ക് ഗുണം ചെയ്യുമെന്നും ചില പഠനങ്ങൾ സൂചിപ്പിക്കുന്നു.

പ്രതിരോധശേഷി വർദ്ധിപ്പിക്കുക:ബീറ്റ്റൂട്ട് പൊടിയിലെ പോഷകങ്ങൾ രോഗപ്രതിരോധ ശേഷി ശക്തിപ്പെടുത്താനും ശരീരത്തിന്റെ പ്രതിരോധശേഷി മെച്ചപ്പെടുത്താനും സഹായിക്കുന്നു.

ചർമ്മ ആരോഗ്യം മെച്ചപ്പെടുത്തുക:ബീറ്റ്റൂട്ട് പൊടിയിലെ ആന്റിഓക്‌സിഡന്റ് ഗുണങ്ങളും പോഷകങ്ങളും ചർമ്മത്തിന്റെ ആരോഗ്യം മെച്ചപ്പെടുത്താനും ചർമ്മത്തിന്റെ തിളക്കം വർദ്ധിപ്പിക്കാനും സഹായിക്കുന്നു.

ബീറ്റ്റൂട്ട് പൊടിക്ക് നിരവധി ആരോഗ്യ ഗുണങ്ങൾ ഉണ്ടെങ്കിലും, മിതമായ അളവിൽ കഴിക്കാനും സമീകൃതാഹാരത്തിന്റെയും ആരോഗ്യകരമായ ജീവിതശൈലിയുടെയും ഭാഗമായി ഇത് കഴിക്കാനും ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു. നിങ്ങൾക്ക് പ്രത്യേക ആരോഗ്യ ആശങ്കകൾ ഉണ്ടെങ്കിൽ ഒരു ഡോക്ടറെയോ പോഷകാഹാര വിദഗ്ധനെയോ സമീപിക്കുന്നത് നല്ലതാണ്.

ബീറ്റ്റൂട്ട് പൊടിയുടെ പ്രയോഗങ്ങൾ എന്തൊക്കെയാണ്?

ബീറ്റ്റൂട്ട് പൊടിക്ക് വിപുലമായ ഉപയോഗങ്ങളുണ്ട്. പ്രയോഗത്തിന്റെ ചില പ്രധാന മേഖലകൾ ഇതാ:

ഭക്ഷണപാനീയങ്ങൾ:

ബേക്കിംഗ്:നിറവും പോഷകവും വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നതിന് ബ്രെഡ്, കേക്കുകൾ, ബിസ്കറ്റുകൾ തുടങ്ങിയ ബേക്ക് ചെയ്ത വസ്തുക്കളിൽ ചേർക്കാം.

പാനീയങ്ങൾ:മധുരവും പോഷകവും ചേർക്കുന്നതിനായി ജ്യൂസുകൾ, മിൽക്ക് ഷേക്കുകൾ, സ്മൂത്തികൾ തുടങ്ങിയ ആരോഗ്യകരമായ പാനീയങ്ങൾ ഉണ്ടാക്കാൻ ഉപയോഗിക്കാം.

സുഗന്ധവ്യഞ്ജനങ്ങൾ:സ്വാദും നിറവും ചേർക്കാൻ സാലഡ് ഡ്രെസ്സിംഗുകളിലും സീസൺസുകളിലും ഒരു ചേരുവയായി ഉപയോഗിക്കാം.

പോഷക സപ്ലിമെന്റുകൾ:

ബീറ്റ്റൂട്ട് പൊടി പലപ്പോഴും പോഷക സപ്ലിമെന്റായി ഉപയോഗിക്കുന്നു, പ്രത്യേകിച്ച് സ്പോർട്സ് പോഷകാഹാര മേഖലയിൽ, സഹിഷ്ണുതയും വീണ്ടെടുക്കലും മെച്ചപ്പെടുത്താൻ സഹായിക്കുന്നു.

ആരോഗ്യകരമായ ഭക്ഷണം:

ഒരു സൂപ്പർഫുഡ് എന്ന നിലയിൽ, ആരോഗ്യകരമായ ഭക്ഷണക്രമത്തിനായുള്ള ഉപഭോക്താക്കളുടെ ആവശ്യങ്ങൾ നിറവേറ്റുന്നതിനായി ബീറ്റ്റൂട്ട് പൊടി ആരോഗ്യ ഭക്ഷണങ്ങളിലും ഫങ്ഷണൽ ഭക്ഷണങ്ങളിലും വ്യാപകമായി ഉപയോഗിക്കുന്നു.

പ്രകൃതിദത്ത ചായങ്ങൾ:

കടും ചുവപ്പ് നിറം കാരണം, ബീറ്റ്റൂട്ട് പൊടി ഭക്ഷണപാനീയങ്ങൾ, മറ്റ് ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ എന്നിവയ്ക്ക് നിറം നൽകുന്നതിന് പ്രകൃതിദത്ത ചായമായി ഉപയോഗിക്കാം.

സൗന്ദര്യവർദ്ധക വസ്തുക്കൾ:

ചില ചർമ്മ സംരക്ഷണ ഉൽപ്പന്നങ്ങളിൽ, ബീറ്റ്റൂട്ട് പൊടി അതിന്റെ ആന്റിഓക്‌സിഡന്റ് ഗുണങ്ങൾ കാരണം ഒരു ചേരുവയായി ഉപയോഗിക്കുന്നു, ഇത് ചർമ്മത്തിന്റെ ആരോഗ്യം മെച്ചപ്പെടുത്താൻ സഹായിക്കും.

വളർത്തുമൃഗങ്ങളുടെ ഭക്ഷണം:

അധിക പോഷകാഹാരം നൽകുന്നതിനായി ചില വളർത്തുമൃഗ ഭക്ഷണങ്ങളിൽ ബീറ്റ്റൂട്ട് പൊടി ചേർക്കാവുന്നതാണ്.

കൃഷി:

ജൈവകൃഷിയിൽ, ബീറ്റ്റൂട്ട് പൊടി മണ്ണിന്റെ അവസ്ഥ മെച്ചപ്പെടുത്താൻ ഉപയോഗിക്കാം, ഇത് മണ്ണിന് ആവശ്യമായ പോഷകങ്ങൾ നൽകുന്നു.സസ്യങ്ങൾ.

പരമ്പരാഗത വൈദ്യശാസ്ത്രം:

ചില പരമ്പരാഗത മരുന്നുകളിൽ, ആരോഗ്യം മെച്ചപ്പെടുത്താൻ സഹായിക്കുമെന്ന് വിശ്വസിക്കപ്പെടുന്ന ഒരു ഔഷധമായി ബീറ്റ്റൂട്ട് ഉപയോഗിക്കുന്നു.

ചുരുക്കത്തിൽ, ബീറ്റ്റൂട്ട് പൊടി അതിന്റെ സമ്പന്നമായ പോഷകങ്ങളും വൈവിധ്യമാർന്ന ഉപയോഗങ്ങളും കാരണം ഭക്ഷണം, പോഷക സപ്ലിമെന്റുകൾ, ആരോഗ്യ ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ തുടങ്ങി നിരവധി മേഖലകളിൽ വ്യാപകമായി ഉപയോഗിക്കപ്പെടുന്നു.